Mota hone ke liye gharelu upay | sarir banane ka tarika | दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे बनाए घरेलू उपाय | शरीर बनाने का तरीका | mota hone ka tarika in hindi
हर एक व्यक्ति ,पुरुष ,महिला चाहता है की उसका शरीर स्वस्थ रहे ,वह जो भी आहार ले उसका पाचन सही ढंग से हो और वह अपने काम को सुचारु रूप से कर सके | लेकिन आज के समय में शरीर में मोटापा जब बहुत अधिक बढ़ जाता है ,तो वह बहुत सारी बीमारियों से ग्रस्त होने की संभावना बढ़ जाती है |
लेकिन अगर इसी के उल्टा अगर व्यक्ति का शरीर बहुत दुबला पतला है तो उसके शारीरिक और मानसिक दोनों के अस्वस्थ होने की संभावना रहती है |
और समाज में भी लोगो के सामने शर्मिंदा होना पड़ता है | आज इस आर्टिकल में हम आहार से कैसे शरीर को मोटा करे | और आयुर्वेद के माध्यम से शरीर को बनाने का तरीका देखेंगे |
शरीर का वजन बढ़ना क्या होता है ?what is weight gaining
शरीर में जब भार में वृद्धि होने लगती है | तो उसे वजन बढ़ना कहते है | इसका मुख्य कारण यह है कि हम जो भी आहार लेते है | उससे जो ऊर्जा मिलती है | उसकी तुलना में शरीर पूर्ण रूप से गतिविधि नहीं कर पाती है | और शरीर में वसा ,अतरिक्त पदार्थ बढ़ने लगते है | और वजन में वृद्धि होने लगती है |
मोटा होने के लिए घरेलू उपाय | mota hone ke liye gharelu upay
आयुर्वेद में माना गया है की अगर शरीर में त्रिदोष है ,वात ,पित्त और कफ तब शरीर का संतुलन ठीक नहीं रहता है | अगर इन्ही त्रिदोष को समाप्त कर दिया जाय तो शरीर पूर्ण रूप से स्वस्थ होने लगता है | आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के तरीको को आहार और दवा के माध्यम से संतुलित करने के लिए बताया गया है |
- केले के माध्यम से शरीर के वजन में वृद्धि |
अगर आप फल खाने के शौकीन है तो आप केले के माध्यम से मोटे होने की दवा (mote hone ki dawa )के रूप में प्रयोग कर सकते है | इसका सबसे अच्छा रिजल्ट दूध के साथ लेने से मिलता है | इसमें पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा में होता है | जिससे शरीर की जरुरत को पुरा करता है | दूध के साथ केला उबालकर खाने से शरीर बलवान होने लगता है | वजन में वृद्धि होने लगती है |
- दूध और शहद से वजन बढ़ाए |
शाम को सोने से पहले अगर दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर प्रतिदिन सेवन किया जाय तो वजन बढ़ाने के साथ -साथ पाचन क्रिया को संतुलित रखता है |
- किशमिश से वजन कैसे बढ़ाए |
भोजन करने के पश्चात प्रतिदिन 30 ग्राम किशमिश खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है |
- अंजीर से वजन बढ़ाना |
प्रतिदिन 4 से 5 अंजीर भोजन करने के बाद सुबह शाम ले | यह वजन को बढ़ाने के साथ -साथ पाचन क्रिया को सही करता है |
- सोयाबीन के प्रयोग से वजन में वृद्धि |
सुबह नाश्ते में प्रतिदिन सोयाबीन का सेवन करने से यह शरीर की वृद्धि के साथ -साथ शरीर को स्वस्थ और वजन बढ़ाने में मदद करता है | इसमें प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है |
- वजन बढ़ाने के लिए करे गाजर का प्रयोग |
प्रतिदिन 2 -3 गाजर सेवन करने से यह शरीर में वजन के साथ -साथ आँखों को लाभ पहुँचता है |
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सही खान -पान के माध्यम से वजन बढ़ाए | diet your weight gain |
अगर प्रतिदिन सही ढंग से खान -पान का सेवन किया जाय तो शरीर स्वस्थ होने के साथ साथ वजन भी सही अनुपात में बढ़ता है | खान -पान में सही आहार नीचे दिया गया है |
- भोजन में दूध ,घी ,छाछ ,मट्ठा आदि का प्रयोग जरूर प्रतिदिन करे |
- भोजन में प्रोटीन ,कार्बोहाइड्रेट ,वसा (mota hone ke upay )का सेवन प्रतिदिन अवश्य करे |
- भोजन करने के बाद समयानुसार प्रतिदिन फल आदि का सेवन करे |
वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन कौन सा तरीका अपना सकते है |
- नियमित रूप से समय पर ही भोजन करे |
- 6 -7 घंटे प्रतिदिन नींद ले तनाव से मुक्त रहे |
- भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाए |
- नियमित रूप से अभ्यास और प्रायाणाम करे |
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वजन -बढ़ाने से संबन्धित कुछ सवाल
Que -शरीर में वजन कम होने का क्या कारण होता है |
Ans -इसका सबसे बड़ा कारण आयुर्वेद में बताया गया है | वात ,पित्त और कफ तीन दोषो का संतुलन न होना | इसके माध्यम से शरीर ढीला पड़ने लगता है | और वजन भी कम (weight loss )होने लगता है |
Que -क्या वजन बढ़ाने के लिए दवाइयों का सेवन कर सकते है |
Ans -नहीं ,दवाओं का सेवन वजन बढाने के लिए नहीं करना चाहिए | इसको लेने के बाद weight gain होता है | लेकिन जब तक दवा का असर रहता है | तब तक ठीक रहता है | बाद में शरीर पुनः अपनी अवस्था में आ जाता है | और इसके भयंकर साइड इफ़ेक्ट हो सकते है | शरीर में बहुत तरह की बीमारिया आ सकती है | बिना चिकित्सक के परामर्श से कोई दवा प्रयोग न करे |
Que -वजन बढ़ाने का सबसे बढ़िया उपाय क्या है ?
Ans -इसके लिए प्राकृतिक आहार को लेना उचित रहता है | अगर हम अपने दिनचर्या में आयुर्वेद के आहार को शामिल कर ले तो शरीर बलवान हो जाता है |
Que -माँसाहारी भोजन वजन बढ़ाने में कितना लाभकारी होता है ?
Ans -शाकाहारी भोजन की तुलना में माँसाहारी भोजन वजन बढ़ाने में बहुत कारगर है | ऐसा मिथ्य है लोगो में ,शाकाहारी भोजन में वे सभी गुण पाये जाते है | जो मांसाहारी भोजन में होते है |
Que -आनुवंशिकी को दुबला -पतला होने के कारण माना जा सकता है |
Ans -कुछ बच्चो पर आनुवंशिकी भी दुबला -पतला होने का कारण होता है | माता -पिता जैसे है | उसका प्रभाव बच्चो पर जाता है | लेकिन इसकी संतुलित आहार लेके ठीक हो जाते है |
